এই গরমে একটু ভালো থাকতে

গরমে হঠাৎ করেই দেখা দিতে পারে অসুস্থতা। হিটস্ট্রোকও আজকাল বেশ সাধারণ ঘটনা। মাত্রাতিরিক্ত তাপমাত্রায় শরীরকে মানিয়ে সুস্থ থাকাটা তাই বেশ জরুরি।   খাবারের তালিকায় যা থাকবে এমন সব খাবার তালিকায় রাখতে হবে যা শরীরের হাইড্রেশন লেভেল ঠিক রাখবে। তালিকায় যোগ করতে হবে বেশি শাক-সবজি বা ফল। সবজি ও ফল মানেই পানি। বেশি পানি পাওয়া যাবে লাউ, পেঁপে, ঝিঙা, চিচিঙ্গা, কাকরোল, পটল জাতীয় সবজিতে। ফলের মধ্যে... বিস্তারিত

from Bangla Tribune https://ift.tt/2S427bm