৬ লক্ষণে বুঝবেন পানি কম খাচ্ছেন

শরীরের সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু অনেকেই রয়েছেন, যারা তেষ্টা না পেলে পানি খান না। চিকিৎসকরা বলেন, এটা খারাপ অভ্যাস। প্রত্যেকেরই একটা নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি খাওয়া উচিৎ। কীভাবে বুঝবেন, আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করছেন কি-না? চিকিৎসকদের পরামর্শ, পানি কম খাওয়া হলে শরীরে তার কিছু লক্ষণ দেখা দেয়। এখানে সেরকমই ছয়টি লক্ষণ উল্লেখ করা হলো-

১. ত্বকের শুষ্কতা:

যারা পানি কম খান তাদের ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে ত্বক শুষ্ক হওয়া মানেই অবশ্য পানি কম খাওয়া হচ্ছে— তা নয়। আরো নানা কারণে ত্বকের শুষ্কতা দেখা দিতে পারে।

২. টয়লেটে কম যাওয়া:

সুস্থ মানুষ দিনে অন্তত ৬ ‌থেকে ৭ বার প্রস্রাব করতে টয়লেটে যান। তার চেয়ে কম বার টয়লেটে যেতে হয় যাদের, তারা কম পরিমাণ পানি খাচ্ছেন।

৩. মুখের ভিতরকার অংশ শুকিয়ে যাওয়া:

যারা পানি কম খান, তাদের মুখের ভিতরে ঘন ঘন শুষ্কতা দেখা দেয়।

৪. মাথা ব্যথা:

মাথা ব্যথার একটা বড় কারণ শরীরে পানির অভাব। অবশ্য মাথা ব্যথা অন্য কারণেও হতে পারে। ডিহাইড্রেশনের কারণে যে মাথা ব্যথা হয়, নড়াচড়া করলে সেই মাথা ব্যথা বৃদ্ধি পায়।

৫. প্রস্রাবের রং হলুদ হয়ে যাওয়া:

প্রস্রাব স্বাভাবিক অবস্থায় বর্ণহীন। পানি কম খাওয়া হলে প্রস্রাবের রং হলুদ হয়ে যায়।

৬. ঘন ঘন খিদে অনুভব করা:

শুনতে অদ্ভুত লাগলেও এটা সত্যি যে, খিদে কেবল খাবারের অভাবেই অনুভূত হয়, তা নয়। পানি কম খাওয়ার কারণেও অনেক সময় খিদে পায়। কাজেই ঘন ঘন খিদে পাওয়া শরীরে পানির অভাবের আর একটি লক্ষণ। 

Source: natunsomoy.com